Căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến mất ngủ. Áp dụng các kỹ thuật thư giãn
Danh mục: Kỹ thuật thư giãn và quản lý căng thẳng
Danh mục này giới thiệu các phương pháp giảm căng thẳng, giúp tinh thần thư giãn trước khi ngủ. Bao gồm thiền, hít thở sâu, yoga nhẹ nhàng hoặc nghe nhạc thư giãn. Nội dung nhấn mạnh rằng kiểm soát căng thẳng là yếu tố quan trọng để cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tự nhiên, không cần dùng thuốc.