Danh mục: Thói quen sinh hoạt giúp ngủ ngon tự nhiên

Danh mục này tập trung vào việc thiết lập thói quen hàng ngày để hỗ trợ giấc ngủ. Nội dung bao gồm giờ đi ngủ và thức dậy cố định, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ và tạo môi trường phòng ngủ yên tĩnh, tối. Người đọc sẽ học cách xây dựng lịch trình và thói quen giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ tự nhiên.